郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个(yígè)晚自习，两个男生假装(jiǎzhuāng)打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别(tèbié)的(de)负责(fùzé)任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合(zhěnghé)了天气、饮食、交通等方面的信息 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考期间(7日(rì)至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨(zhènyǔ)(zhènyǔ)、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和(hé)北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好(zuòhǎo)高温和强对流(qiángduìliú)天气防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店(zhùmǎdiàn)、三门峡南部(nánbù)、洛阳(luòyáng)南部、周口南部阴天间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市(xiànshì)(xiànshì)多云间晴天。全省自(zì)北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间(jiān)多云(duōyún)，有分散性阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨；其他县市多云。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北(běi)中部有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中(qízhōng)北中部部分县市(xiànshì)(xiànshì)37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云间(jiān)晴天，气温26～37℃。8日，晴天到(dào)多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和(hé)考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对(duì)能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐(zǎocān)：启动大脑的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合(zǔhé)，避免摄入油腻、高糖(gāotáng)食物。 全麦(quánmài)面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果(shuǐguǒ)（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌黄瓜(huángguā) 2.午餐：均衡(jūnhéng)供能的“核心” 午餐应(yīng)包含优质蛋白(dànbái)、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼(qīngzhēngyú)/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面(yìmiàn)+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒(chǎo)虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量(guòliàng)进食，以免影响(yǐngxiǎng)睡眠质量。 小米粥+蒸南瓜+清蒸(qīngzhēng)鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤(tāng)+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄(fānqié)鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间(qījiān)，如果学习到较晚(jiàowǎn)，考生可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦(quánmài)饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为(wèi)原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃(chī)，但不宜过饱 空腹(kōngfù)考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在(zài)胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁(bùjié)食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果(píngguǒ)等易(děngyì)携带且不易变质的水果。 3.适量(shìliàng)饮水，但不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多(hētàiduō)，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料(yǐnliào)和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注(zhuānzhù)力。 咖啡和浓茶(nóngchá)可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复(huīfù)精力，但不要睡太久，以免影响下午考试(kǎoshì)状态。 郑州交警将对60个考点门前道路(dàolù) 采取禁行、限行等(děng)临时性交通管理措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为(wèi)确保考点周边道路畅通，郑州交警(jiāojǐng)经过调研梳理，对(duì)全市39个(gè)考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分(bùfèn)考点周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考部分(bùfèn)考点临时交通管控】 郑州公交(gōngjiāo)考生免费乘车 在6月(yuè)7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规(chángguī)公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的朝气(zhāoqì) 愿你们带着母校的期许(qīxǔ) 师长的祝福、同窗(tóngchuāng)的情谊 勇敢(yǒnggǎn)地奔赴各自的星辰大海 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻(xīnwén)综合新华社 中国青年报 健康中国